上班族下午不犯困的午饭饮食原则

上班族下午不犯困的午饭饮食原则

上班族下午不犯困的午饭饮食原则?当下，每天与电脑相伴的人群逐步增多，很多人在电脑前一坐就是一天。常常到下午的时候就容易犯困，工作自然就会出现注意力不集中，效力低。其实下午犯困和午饭也有一定的关系，下面就来看看午饭应当吃哪些吧.

1.吃饭顺序：在就餐的顺序上，如果希望下午不犯困，要先吃肉后吃蔬菜，最后吃主食。另外午饭不要吃得过饱，下午如果觉得有些饿的话可以吃几块饼干或巧克力来补充一下体力。牛皮癣怎样治

2.水果：在感到疲劳，犯困的时候有可以吃些水果，例如：苹果、橘子、菠萝都能够都含有丰富的维生素，可以减缓神经系统的疲劳，使人消除困意、精力充沛。牛皮癣医院

3.少吃高脂肪食品：很多人的午饭会吃一些脂肪含量较高的食品，比如馒头、米饭、猪肉、汉堡、鸡腿等，这些食品刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并下降血液带氧能力，致使脑部含氧量下降，让人容易疲倦。